Hoy en día llevamos un ritmo frenético: entre las horas sentados frente al ordenador en la oficina, las prisas en el metro y el estrés del día a día, nuestro cuerpo acaba pagando factura. Seguro que más de una vez te has levantado de la silla sintiendo la espalda rígida o con esa tensión acumulada en los hombros que parece que no se va con nada.
Si estás buscando una forma de desconectar, recuperar el control de tu cuerpo y sentirte ágil de verdad, el Pilates suelo (o Mat Pilates) es exactamente lo que necesitas. Y en Feel Fit Pilates Madrid somos expertos en ello.
A veces existe el mito de que el Pilates «de verdad» es solo el que se hace en las famosas máquinas con muelles y correas. Nada más lejos de la realidad.
El Pilates suelo es la esencia pura del método creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. De hecho, antes de diseñar los aparatos, él ideó una serie de ejercicios en el suelo pensados para realizarse simplemente sobre una colchoneta (o mat). Los aparatos y los ejercicios en el suelo más o menos se crearon a la vez. Igual es mejor enfocarlo así: la contrología se creó para trabajar en los aparatos, pero los aparatos estaban solo en su estudio. Por lo que Joe creo unas secuencias de ejercicios en el mat para que sus alumnos cuando estuvieran de viaje pudiesen seguir entrena el método. En la época los viajes eran en barco y se tardaba muchísimo si eras un bailarín que te ibas a bailar a Europa.
La clave aquí es muy sencilla, pero a la vez retadora: tu único instrumento de trabajo es tu propio cuerpo.
A diferencia de las máquinas, que a menudo te guían o te asisten en el movimiento, en el suelo estás tú contra la gravedad. Eres tú quien debe controlar cada músculo, mantener el equilibrio y estabilizar el tronco. Cada movimiento requiere concentración, control de la respiración y, sobre todo, activar lo que en Pilates llamamos el Powerhouse (el centro de energía o core, que incluye los abdominales profundos, la zona lumbar, los glúteos y el suelo pélvico).
Los grandes beneficios de practicar Pilates suelo
Si piensas que el Pilates consiste solo en estirar, prepárate para sorprenderte. Es un entrenamiento de fuerza, movilidad y precisión. Estos son los principales beneficios que empezarás a notar a las pocas semanas de empezar tus clases:
Adiós a los dolores de espalda
La mayoría de los dolores de espalda comunes vienen de malas posturas y de la debilidad de los músculos estabilizadores. El Pilates suelo trabaja la musculatura profunda que sostiene la columna. Al fortalecer el core, tu postura cambia de forma natural: dejas de caminar encorvado, tus hombros se relajan y tu columna se alarga. Es el mejor antídoto contra las horas de oficina.
Tonificación muscular sin impacto
Si buscas esculpir tu cuerpo, pero te horrorizan las pesas o los ejercicios de alto impacto que sufren tus articulaciones, el suelo es tu sitio. Los ejercicios se basan en contracciones musculares controladas y estiramientos dinámicos. El resultado son músculos más alargados, firmes y funcionales, sin ganar volumen excesivo.
Flexibilidad y agilidad en el día a día
No se trata de doblarte como un contorsionista de circo, sino de recuperar e incluso mejorar, el rango de movimiento natural de tus articulaciones. Con el Pilates suelo notarás que te cuesta menos agacharte a por algo, que tus caderas se sienten más libres y que te mueves con una ligereza que ya habías olvidado.
Conexión mente-cuerpo
Te aseguramos que en Pilates vas a conseguir ese momento de desconexión que estás buscando para evadirte. Aquí no puedes estar pensando en el trabajo mientras haces un ejercicio, porque si te despistas, pierdes el equilibrio. Cada movimiento se coordina con una respiración específica. Esto convierte a la clase en una especie de «meditación en movimiento». Saldrás de la sesión con el cuerpo cansado, pero con la mente completamente despejada.
¿Suelo o máquinas?
Una duda muy común es si elegir suelo o máquinas. En Feel Fit Pilates, nuestro estudio de Pilates en Madrid, nos encanta combinar lo mejor de ambos mundos. Si te apetece empezar a cuidarte, ganar fuerza y moverte sin dolores, te esperamos.
El suelo es fantástico porque te enseña a conocer tu cuerpo y a dominarlo sin ayudas externas, ya que te da una conciencia corporal perfecta que luego aplicas en tu vida diaria. Las máquinas, por su parte, te ayudan a retar al músculo de otra manera gracias a las resistencias de los muelles. Practicar Pilates suelo te dará la base perfecta para transferir esa fuerza a cualquier otra actividad física que hagas.